Pola Makan Untuk Menghindari Kanker

Silahkan Pilih skor yang paling tepat dalam menggamarkan situasi anda:

1. Dalam seminggu, setiap harinya makan sebanyak 3 kali.                                                                           Ya = 5      Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
2. Kecepatan makan rata-rata 10 - 20 menit                                                                                                  Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
3. Tidak makan berlebihan                                                                                                                            Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
4. Setiap makan dengan 3 macam lauk selain sup                                                                                          Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
5. Makan dengan mempertimbangkan keseimbangan nutrisi                                                                            Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
6. Hampir setiap hari makan nasi Tim                                                                                                            Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
7. Dalam seminggu mengkonsumsi daging atau telur rendah lemak lebih dari 5 kali                                          Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
8. Mengkonsumsi seafood ( ikan,cumi,kerang ) 3 kali dalam seminggu                                                            Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
9. Setiap kali makan mengkonsumsi sayuran seperti jamur,rumput laut dll                                                        Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
10. Setiap hari mengkonsumsi buah-buahan segar                                                                                            Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
11. Setiap hari mengkonsumsi susu atau produk olahan susu seperti yoghurt 1-2 kali                                        Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
12. Makanan di luar sering terasa asin                                                                                                             Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
13. Tidak menyukai bagian makanan yang gosong                                                                                           Ya = 5     Kadang-kadang = 3          Tidak = 1
14. Membuang bagian yang berjamur pada makanan lalu di makan                                                                 Ya = 1     Kadang-kadang = 3          Tidak = 5
15. Setiap hari mengkonsumsi makanan yang asin sebagai hidangan sampingan seperti ikan asin                       Ya = 1     Kadang-kadang = 3          Tidak = 5
16. Menyukai makanan yang panas/hangat                                                                                                     Ya = 1     Kadang-kadang = 3          Tidak = 5
17. Dalam 3 hari mengkonsumsi daging yang banyak lemaknya lebih dari sekali                                              Ya = 1     Kadang-kadang = 3          Tidak = 5
18. Dalam seminggu makan daging bakar diluar lebih dari sekali                                                                    Ya = 1     Kadang-kadang = 3          Tidak = 5
19. Dalam seminggu mengkonsumsi produk olahan daging atau mie instan lebih dari 3 kali                              Ya = 1     Kadang-kadang = 3          Tidak = 5
20. Setiap hari mengkonsumsi makanan manis ( es krim, cake, snack, minuman bersoda, sirup, dll )                Ya = 1     Kadang-kadang = 3          Tidak = 5

Skor  80 - 100 : Kebiasaan atau pola makan yang anda jalankan dapat terhindar dari kanker dan menjaga                               tubuh anda tetap sehat.

Skor  60 - 79   : Tidak ada masalah dengan pola makan yang anda jalankan, tetapi ada beberapa kebiasaan                            makan yang tidak baik. Perlu usaha untuk mengubah kebiasaan buruk agar tubuh tetap sehat                           dan terhindar dari kanker.

Skor  0 - 59     : Ada masalah dengan pola makan keseharian anda. Kebiasaan makan yang seperti ini bila                               terus dilakukan dapat meningkatkan resiko terkena kanker dan tubuh menjadi mudah                                     terserang penyakit berbahaya lainnya. Konsultasikan dengan ahli gizi, dan ubahlah kebiasaan                           makan anda yang buruk.

• Pengembangan : Pusat Informasi Kanker Korea